Deporte para la depresión

Descubre lo que dicen los últimos estudios de neurociencia del deporte

Contenidos

Lo que dice la neurociencia

Hoy queremos enseñarte algo muy interesante que hemos aprendido recientemente. Hasta hace poco se pensaba que el cerebro se dividía en zonas específicas que se encargaban de una función (ej.: la memoria está en el hipocampo). Actualmente se considera al cerebro como una red en la que todas las partes están conectadas y cooperan entre sí. El hipocampo en concreto, es la zona del cerebro más involucrada en la memoria, pero se ha visto que sin la comunicación con otras áreas cerebrales no podría ejecutar su función.

En los últimos estudios de neurociencia corporal y del deporte se ha demostrado que el ejercicio físico es fundamental para reordenar las redes cerebrales. Las personas que comienzan a hacer ejercicio o lo practican de forma regular tienen patrones de conectividad neuronal más saludables.

¿Qué quiere decir esto?

Que el ejercicio es una buena manera de prevenir alteraciones neurodegenerativas como la enfermedad de Alzheimer.

Además, realizar deporte de forma regular mejora los síntomas de depresión y activa la plasticidad cerebral. Un estudio realizado por la Ruhr-Universität Bochum de Alemania, señala que la actividad física estimula el cerebro en los casos de depresión. Estos son sus resultados tras tres semanas practicando deporte 2-3 veces por semana:

  • Se reducen los síntomas de pérdida de interés, falta de motivación y sentimientos negativos.
  • Mejora la plasticidad neuronal, es decir, la capacidad del cerebro para cambiarse o recuperarse. 

Nuestro granito de arena

El ejercicio es una buena terapia complementaria a la psicoterapia en casos de depresión o desánimo. Y esa es una de las razones por las que hemos creado el Curso de Pilates de 4 semanas. Cada vez hay más casos de estrés, ansiedad y depresión, y desde Calma queremos acompañarte y ayudarte a sentirte mejor, estés donde estés.

¡Quedan 2 días para que se acabe el descuento que hemos hecho por Navidad! Además incluye recetas de desayunos y snacks saludables, y textos motivadores escritos por Marta. Puedes adquirir el curso aquí:

Solicita más información

Te explicamos todos los detalles sobre nuestro próximo retiro.

Vuelve a ti

Descarga tu guía gratuita y encuentra tu calma.
En Calma Project usamos las cookies para ofrecerte una mejor experiencia.   
Privacidad